Fortalecer la memoria de los ancianos (II)

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos cómo el ejercicio físico también puede ayudar a fortalecer la mente de nuestros mayores.

Fortalecer la mente mediante el ejercicio físico

Hacer ejercicio no sólo hace que trabajemos el cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en el cerebro, lo que incluye la memoria. Se ha visto que una persona que sea físicamente activa presenta una disminución menor de la pérdida de tejido cerebral, algo que se agrava con la edad.

Lejos de lo que pueda pensarse, no es necesario que el ejercicio sea en gran cantidad. Es necesario que al menos se den unos 30 minutos de ejercicio aeróbico o cardiovascular varias veces a la semana para conseguirlo. Por ejemplo, ir a andar, hacer natación, pasear en bicicleta... Son sólo algunas de las actividades que pueden ayudar a prevenir factores de riesgo y problemas que, conforme pasa el tiempo, supondrían una degeneración de las capacidades cognitivas.

Además de esto, hay que recordar que combinar estas prácticas con una dieta sana y equilibrada, incluyendo la ingesta de alimentos como nueces, manzanas o cítricos, será sinónimo de una mejora de la competencia cognitiva y un fortalecimiento de la memoria.