Prevenir caídas gracias al ejercicio

En la 3ª Edad no es raro que se produzcan caídas ya que los tropezones ocurren con más frecuencia de la que nos imaginamos. En ocasiones se producen estas caídas por algo tan tonto como ellos, pero lo cierto es que esto puede tener graves consecuencias para la salud, como fracturarse un hueso o incluso lesiones más graves. Hoy, desde RESIDENCIAS COMUNIDAD DE VALENCIA, os hablamos de ello.

Se ha visto que el ejercicio puede ser una gran ayuda para intentar prevenirlas ya que, fundamentalmente, mejora lo siguiente:

• Los músculos están más fuertes y flexibles.
• Mejora el equilibrio.
• Aumenta el tiempo en que el mayor está activo.

Por otra parte, nos encontramos que algunas actividades muy sencillas que también ayudan son:

• Caminar: Es una manera excelente de mejorar la fuerza de los músculos, el equilibrio y la resistencia. Si es necesario se puede utilizar bastón o andador.
• El taichí y el yoga: Ayuda a desarrollar el equilibrio.
• Ejercicios en la piscina: Realizar movimientos en el agua puede ayudar a mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza muscular.

Os animamos a que habléis con vuestros mayores para que pongas en práctica todo lo comentado para que, así, el riesgo de sufrir una caída o un tropezón que lleve a ella y que pueda suponer un problema mayor.