Insomnio en personas mayores: ¿A qué se debe? (II)

Tal y como comentamos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os continuamos hablando de las razones por las que los ancianos pueden tener insmnio.

Insomnio en ancianos: ¿Qué lo causa? (I)

- Fármacos

Algunas de las medicinas que tienen que tomar los ancianos pueden ser también la razón de que sufran insomnio. No es algo que ocurra con todos los fármacos y, por lo general, cuando uno de ellos puede tener este efecto secundario, el médico suele comentarlo antes de hacer la receta.

- Higiene de sueño

Si nunca has oído hablarsobre la higiene del sueño, os comentamos que tiene que ver con la calidad de éste. Esto es algo que no sólo se da entre los ancianos, sino que también puede padecerlo cualquier persona que no tome las medidas adecuadas para tener un buen descanso. 

Cuando hablamos de buena higiene de sueño, nos referimos a acciones que desempeñamos a lo largo del día que repercuten directamente en nuestro descanso. En este caso nos referimos a un consumo excesivo de productos con cafeína, nicotina o incluso alcohol. Esto puede hacer que no tengamos un buen sueño, como tampoco lo tendríamos si nos acostamos nada más cenar. Los expertos, sobre esto último, recomiendan cenar entre 2 o 3 horas antes para evitar que ocurra.

En nuestra siguiente publicación os contaremos cómo es posible que vuestros mayores puedan tener un sueño de calidad para evitar este tipo de problemas.