Consejos para mejorar el sueño de los ancianos durante el verano

 El sueño es esencial para la salud, pero en verano, el calor puede dificultar el descanso, especialmente para los ancianos. Es por ello que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas maneras efectivas de ayudar a las personas mayores a dormir mejor durante esta temporada calurosa.

Consejos para mejorar el sueño de los ancianos durante el verano

- Mantener una temperatura adecuada en el dormitorio: La temperatura ideal para dormir está entre 18 y 22 grados. Utiliza un ventilador o aire acondicionado para mantener el ambiente fresco y agradable.

- Ropa de cama ligera y transpirable: Opta por sábanas de algodón o lino, que son más transpirables que otros tejidos. También es importante que la ropa de dormir sea ligera y hecha de materiales naturales.

- Hidratación adecuada: Es fundamental mantenerse hidratado, pero es mejor que eviten grandes cantidades de líquidos antes de dormir para reducir las interrupciones por la necesidad de ir al baño.

- Rutina relajante antes de acostarse: Establecer una rutina antes de dormir, como tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música suave, puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

- Evitar el uso de dispositivos electrónicos: La luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Se recomienda evitar estos aparatos al menos una hora antes de acostarse.

- Alimentación ligera en la cena: Es importante que eviten comidas pesadas y condimentadas durante la cena puede prevenir malestares que interrumpan el sueño.

Poniendo estos consejos en práctica, ayudar a los ancianos a que puedan tener un mejor descanso será algo más fácil, incluso durante las calurosas noches de verano.