Actividades acuáticas en la 3ª Edad

Con el calor del verano, es normal que los ancianos no quieran hacer demasiadas cosas, pero hay que recordar que la actividad física es importante para que no pierdan movilidad alguna. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos los beneficios que supone hacer gimnasia acuática.

Beneficios de la gimnasia acuática en la 3ªEdad

Cuando los ancianos se deciden a hacer este tipo de actividad, no sólo están ayudándose así mismos, sino que se mantienen en activo además de estar haciendo algo muy llevadero en esta época del año. Los beneficios que se observan son:

- Mejora del equilibrio y de la resistencia corporal

- Aumento del control arterial

- Mejoría en los huesos y articulaciones

- Control de la temperatura corporal

- Prevención de depresión y bienestar mental

- Mejora en aspectos de aprendizaje, como la atención y la memoria

Actividades acuáticas recomendadas para la 3ª Edad

Lo más recomendable para los ancianos son las siguientes actividades que os proponemos a continuación:

- Elevaciones laterales de brazos y frontales de piernas- : Mover los brazos de manera lateral y después frontalmente las piernas, una a una.

- Acuaerobic: Al ritmo de la música, efectuar una coreografía que permita mover varios músculos y articulaciones.

- Circunferencias de brazos: Extender los brazos hacia el frente, tratando de realizar pequeños círculos con ellos debajo del agua.

- Bicicleta: Agarrarse al borde de la piscina y, de cara al interior de ésta, pedalear como si de una bicicleta imaginaria se tratara.